| نام مقاله: | فرمت مقاله: | تعداد صفحه: |
| دانلود رایگان جزوه ارگونومی کار با کامپیوتر | PDF (غیر قابل ویرایش) | ۹۵ صفحه |
توضیحات:
ارگونومی کار با کامپیوتر به مطالعه و طراحی راحتی و بهینه‌سازی شرایط کار با کامپیوتر برای افراد می‌پردازد. در طراحی ارگونومیک کامپیوتر، اصول و راهکارهایی به کار می‌رود تا بهبود در موارد زیر ایجاد شود:
۱٫ صندلی و میز کار: باید قابل تنظیم و قابل تطبیق با نیازهای فرد باشند. صندلی باید دارای پشتی قابل تنظیم، پشتی معتدل و پشتی کمری باشد. میز کار هم باید به ارتفاع مناسب برای فرد تنظیم شود.
۲٫ صفحه کامپیوتر: صفحه نمایش باید در ارتفاع مناسب قرار گیرد تا چشمان فرد به طور طبیعی بتوانند به آن نگاه کنند. همچنین، روشنایی مناسب و تنظیم‌پذیری آن نیز بسیار مهم است.
۳٫ صفحه کلید و ماوس: باید در محل مناسب و در دسترس قرار گیرند تا فرد بدون نیاز به انعطاف زیاد دست و بازو، بتواند از آن‌ها استفاده کند.
۴٫ صدا و نور: محیط کار باید دارای صداهای مناسب و کمبود نور نباشد. صداهای ناخواسته می‌توانند تمرکز فرد را از کار بکشانند و نور بیش از حد یا کمتر از حد می‌تواند چشم‌ها را خسته کند.
۵٫ نواحی کاری: نواحی کاری باید منظم و مناسب باشند. محل قرارگیری تجهیزات مثل پرینتر، اسکنر و دستگاه‌های جانبی دیگر باید به گونه‌ای باشد که دسترسی به آن‌ها آسان باشد.
۶٫ استراحت‌ها: استراحت‌های کوتاه و منظم برای چشم‌ها، گردن و دست‌ها بسیار مهم است. این استراحت‌ها می‌توانند از خستگی و عوارض ناشی از استفاده طولانی مدت از کامپیوتر جلوگیری کنند.
برای استفاده از اصول ارگونومی در طراحی محیط کار خود، می‌توانید مراحل زیر را دنبال کنید:
۱٫ تحلیل نیازها: ابتدا، نیازها و الزامات خود را بررسی کنید. به عناصری مانند نیازهای فیزیکی (مانند ارتفاع میز، صندلی، و صفحه نمایش)، نیازهای شناختی (مانند روشنایی و نوع فونت)، و نیازهای ارتباطی (مانند صفحه کلید و ماوس) توجه کنید.
۲٫ طراحی صحیح محیط کار: بر اساس نیازهای خود، محیط کار ایده‌آل را طراحی کنید. مطمئن شوید که صندلی و میز کار قابل تنظیم هستند و برای شما بهینه شده‌اند. صفحه نمایش باید در ارتفاع مناسب و با روشنایی مناسب قرار بگیرد. صفحه کلید و ماوس هم باید در محل مناسب و در دسترس باشند.
۳٫ استفاده از تجهیزات ارگونومیک: استفاده از تجهیزاتی که به طور خاص برای ارگونومی طراحی شده‌اند، می‌تواند بهبود قابل توجهی در راحتی و بهره‌وری شما داشته باشد. برای مثال، صندلی با پشتی قابل تنظیم، کیبوردها و ماوس‌های ارگونومیک، و استفاده از پد مچ‌ها در کنار صفحه کلید.
۴٫ تنظیم روشنایی: روشنایی مناسب محیط کار بسیار مهم است. تلاش کنید تا محیط کار را با استفاده از نور طبیعی تنظیم کنید و در صورت نیاز از نورپردازی مصنوعی استفاده کنید. همچنین، از پرده یا دیوارهای مناسب برای کاهش تابش نور خارجی مستقیم روی صفحه نمایش استفاده کنید.
۵٫ استفاده از استراحت‌ها: استفاده منظم از استراحت‌ها برای چشم‌ها، گردن، و دست‌ها بسیار مهم است. هر چند دقایقی استراحت کوتاه بگیرید و تمرکز خود را از صفحه کامپیوتر دور کنید.
۶٫ آموزش و آگاهی: آموزش خود را درباره اصول ارگونومی و روش‌های صحیح استفاده از تجهیزات کامپیوتری ارتقا دهید. این شامل نحوه نشستن در صندلی، استفاده از صفحه کلید و ماوس، و…
متن