دانلود رایگان کتاب راهنمای جامع آمادگی جسمانی

توضیحات

کتاب راهنمای جامع آمادگی جسمانی اثر ارزشمند استاد حمید قاسمی، در ویراست دوم خود به عنوان یکی از کامل‌ترین و به‌روزترین منابع درسی و کاربردی در حوزه علوم ورزشی و تربیت بدنی مطرح است. این کتاب با رویکردی علمی و عملی، تمامی جنبه‌های مربوط به آمادگی جسمانی را پوشش می‌دهد و برای دانشجویان، مربیان و ورزشکاران یک راهنمای ضروری محسوب می‌شود.

در این راهنمای جامع آمادگی جسمانی نوشته حمید قاسمی، ابتدا به تعریف و اهمیت آمادگی جسمانی و اجزای مختلف آن (مانند قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری، سرعت، چابکی) پرداخته می‌شود. سپس، اصول علمی برنامه ریزی تمرین، روش‌های مختلف ارزیابی آمادگی جسمانی، و شیوه‌های طراحی برنامه‌های تمرینی متناسب با اهداف و سطوح مختلف مورد بحث قرار می‌گیرند.

ویراست دوم کتاب راهنمای جامع آمادگی جسمانی با بهره‌گیری از آخرین یافته‌های علمی در حوزه فیزیولوژی ورزش، تغذیه ورزشی، و ریکاوری، مطالب را به‌روزرسانی کرده و اطلاعات کاربردی جدیدی را به خوانندگان ارائه می‌دهد. مباحث مربوط به پیشگیری و مدیریت آسیب‌های ورزشی نیز به دقت بررسی شده‌اند. سبک نگارش استاد حمید قاسمی، مفاهیم تخصصی را به زبانی قابل فهم برای طیف وسیعی از مخاطبان بیان می‌کند.

سرفصل‌های کلیدی کتاب راهنمای جامع آمادگی جسمانی ویراست دوم:

• مقدمه‌ای بر آمادگی جسمانی و سلامت
• اجزای آمادگی جسمانی (قلبی عروقی، قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری و…)
• اصول برنامه ریزی تمرین و سازگاری‌های فیزیولوژیک
• روش‌های ارزیابی آمادگی جسمانی
• طراحی برنامه‌های تمرینی برای گروه‌های مختلف
• تغذیه و مکمل‌های ورزشی
• ریکاوری و بازگشت به حالت اولیه
• پیشگیری و مدیریت آسیب‌های ورزشی
• گرم کردن و سرد کردن
• تمرینات خاص برای رشته‌های ورزشی مختلف

این کتاب راهنمای جامع آمادگی جسمانی (ویراست دوم) اثر حمید قاسمی منبعی ضروری برای دانشجویان رشته تربیت بدنی، مربیان حرفه‌ای، و ورزشکارانی است که به دنبال بهبود عملکرد و دانش خود در زمینه آمادگی جسمانی هستند. با مطالعه این کتاب، دانش علمی و مهارت‌های کاربردی لازم برای طراحی و اجرای برنامه‌های تمرینی مؤثر را کسب خواهید کرد.